منتدي المهندسين

منتدي المهندسين يرحب بكم
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كي لا تعاني من الكآبه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 

ما رأيك في المنتدي ؟
ممتاز
0%
 0% [ 0 ]
جيد
0%
 0% [ 0 ]
مقبول
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 0
 

كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 23/03/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: كي لا تعاني من الكآبه   الأحد مارس 29, 2009 1:23 pm

نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة
[/size]
[/center]
1- مارسي الرياضة يوميا، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذا جيد.
لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل عرضة للبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم.
2- تعرضي للشمس:
إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه الشاعر من قبل.
وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل.

خالص تحيات الإداره
egyprof
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://egn4u.yoo7.com
 
كي لا تعاني من الكآبه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المهندسين  :: اجنماعيات :: منتدي المرأه-
انتقل الى: